75 kr!?!?!?
För det här lilla??
Ja så hade troligtvis din reaktion varit om det var första gången du köpte en kaffe och en kanelbulle på ditt lokala café.
Efter en fikabeställning vet du med dig att det är himla dyrt att fika ute.
Nästa gång du fikar kanske priset gör dig mindre chockad?
Saknad kunskap
Om du saknar kunskap eller kännedom kan priset på din fika göra dig lika förvånad som kaloriinnehållet i olika livsmedel.
Visste du tillexempel att sex dumlekolor innehåller ca 200 kalorier, mer än en stor kycklingfilé på 200 gram?
Eller visste du att en matsked bearnaisesås innehåller 100 kalorier medan en hel burk tacosås innehåller 92 kalorier?
Över tröskeln bara
Till en början kan det upplevas jobbigt att räkna kalorier. Att väga och ta reda på kalorimängden när du lägger upp en portion på tallriken kan kännas påfrestande.
Det positiva är att du kommer lära dig snabbt och när du väl har lärt dig att räkna kommer även din uppskattningsförmåga att bli bättre.
Du kommer kunna uppskatta kalorimängden i en måltid utan att aktivt räkna ut det faktiska innehållet.
Vet du nu hur många kalorier som finns i en matsked bearnaisesås?
Ledtråd, titta 15 rader upp.
Erfarenhet ger kunskap
När du betalat 75 kr för en kaffe och kanelbulle en gång vet du att det kommer kosta ungefär lika mycket nästa gång.
Det kan skilja några kronor från café till café.
Detsamma gäller för livsmedel och kalorier.
När du har beräknat kalorimängd i olika livsmedel ett antal gånger kommer du lära dig hur många kalorier det innehåller.
200 kalorier pasta
På den översta bilden ligger 50 gram okokt pasta vilket utgör ungefär 200 kalorier. På bilden under ser du hur stor del av tallriken som 200 kalorier pasta utgör när den blivit kokt.
Nästa gång du äter pasta kanske du har den här bilden i bakhuvudet.
Om du planerar att äta ungefär 200 kalorier kolhydrater pasta kan den här bilden ge dig en uppfattning om hur mycket pasta det egentligen är. Vill du äta 400 kalorier tar du dubbelt så mycket.
Du behöver inte aktivt väga och räkna ut portionens kaloriinnehåll utan din uppskattningsförmåga och minne gör det åt dig.
Du minns
Om du tankar bilen ofta vet du troligtvis vad en full tank kostar dig?
Åker du buss till jobbet vet du förmodligen hur mycket en bussbiljett kostar?
Utan att titta på prislappen kan du nog säga vad mjölken i din lokala livsmedelsbutik kostar?
När du väl har fått kännedom om något är det stor chans att du kommer ihåg det, speciellt om du repeterar det du lärt dig.
Att räkna kalorier fungerar ungefär på samma sätt. När du väl har lärt dig hur du räknar kalorier kommer det bli lättare att hålla koll på ditt kaloriintag.
Hur många kalorier innehåller en matsked bearnaisesås? Kommer du ihåg vad du läste några rader upp eller har du redan glömt?
Att lära dig räkna underlättar
Om du vill gå ner i vikt behöver du ligga på ett kaloriunderskott. För att vara säker på att du ligger på ett underskott och följer din plan, behöver du veta din energiförbrukning och ditt energiintag.
Att lära dig att räkna kalorier ökar dina chanser att hålla dig till din uppsatta plan och energibudget.
Det kan vara svårt att veta hur din energifördelning ser ut och det är vanligt att du överskattar din energiförbrukning och underskattar ditt energiintag.
Känner du att du skulle behöva hjälp med att lära dig räkna kalorier och vill du ta reda på hur din energiförbrukning ser ut?
Vet du förresten hur många kalorier en matsked bearnaisesås innehåller?
Du ser. Det är inte så svårt att lära sig räkna kalorier ändå!
