Det som Ronaldinho, Sneijder, Ronaldo den gamle, Nasri och många fler fotbollspensionärer har gemensamt är att de lagt på sig väldigt många kilon efter att de avslutat sina spelarkarriärer. *
Hur kan det komma sig undrar du?
De som ägnat hela sina liv åt att träna och äta bra för att kunna prestera.
Vet de inte bättre?
Nej det är där jag tror att svaret ligger.
De vet inte bättre.
De saknar kunskap.
Silverfat
Som fotbollsspelare på den nivån, den absoluta toppen, är allting serverat.
Ett helt team av kunniga människor ser till att de får i sig allt det bästa och vägen för att prestera är utstakad.
Mat av högsta kvalité är alltid serverad och träningsprogrammet är noga ihopsatt.
Spelarna behöver aldrig fundera på någonting annat än att spela fotboll och de lär sig varken varför de äter eller tränar som de gör.
Under karriären är deras aktivitetsnivå väldig hög och i för att orka träna mycket behöver de också äta mycket.
När det tar slut
När de slutar sin aktiva spelarkarriär minskar oftast deras aktivitetsnivå drastiskt men deras matvanor, som de format över tid, sitter kvar.
När kvaliteten på maten dessutom försämras (sämre kvalité betyder oftast fler kalorier för samma mängd mat) går det fort för spelarna att lägga på sig kilon.
Ett högt kaloriöverskott har skapats och extrakilona liksom kastas på dem.
Hög lön som tar slut
Detta kan jämföras med en hög lön och höga utgifter. Har någon haft en hög lön under längre tid finns det risk för att denna har dragit på sig höga kostnader.
Höga kostnader och en hög levnadsstandard är svår att skära ner på. När lönen inte längre kommer in, samtidigt som utgifterna fortsätter vara höga, riskerar personen i fråga att snart bli skuldsatt.
(Händer många fotbollsspelare också men det är inte deras ekonomi vi ska prata om här egentligen. Ville bara använda ekonomi som ett exempel för det är oftast lättare att förstå.)
En anledning till att det är ”enklare” att bli fet än skuldsatt när såna abrupta slut inträffar är att pengar, lön in på kontot och utgifter ut från kontot, är tydligare att hålla koll på.
Att hålla koll på energibalansen är svårare.
Kunskap
För att undvika att energi in och energi ut ska hamna i obalans efter karriären, eller för dig som skadat benet eller av någon anledning inte kan röra på dig som tidigare, behövs kunskap. Det är då som bra beslut kan tas.
Med kunskap vet du att ditt energibehov går ner om du inte rör dig lika mycket som förut.
Med kunskap vet du att du behöver äta mindre energi när du rör på dig mindre.
Med kunskap vet du hur du kan göra små justeringar och nå fantastiska resultat.
Varför
En coach eller mentor ska förse dig med kunskap.
Du ska veta varför ditt träningsprogram ser ut som det gör, vad som händer med kroppen när du kör hårt eller vilka fördelar ett lågintensivt träningspass kan ha.
Du ska också veta varför ditt kostschema är utformat på ett visst sätt. Vad ett visst proteinintag gör med kroppen eller vilka fördelar intag av kolhydrater ger.
Du som anlitar en coach eller mentor behöver få kunskap om varför din plan ser ut som den gör.
Annars kanske det är du som blir lika fet som en pensionerad fotbollsspelare när samarbetet med din coach är slut..
Och det vill vi ju inte!
* Det finns många olika anledningar till varför någon går upp i vikt efter karriären.
Kanske vill dem göra det, och det är fine.
Kanske har de levt under strikta regler för fest, alkohol och att ”leva livet” så att de släpper alla bromsar och låter dagarna bli som de blir, och det är också fine.
Men jag tror att med kunskap går det även att ”leva livet” utan att gå upp massa kilo och riskera sin hälsa.
